視力保健

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護眼行動六招式:

護眼行動第一招

            讀 書 環 境 要 注 意

 

◎書桌檯燈燈光要由左前方射來,以60燭光適宜,左撇子則相反方向。

                         

     ◎書桌高度以到腹部附近高為原則。

◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉,畫面高低比兩眼平視時略低15

◎看電視或看書時,室內燈光要打開。

 

 

護眼行動第二招

                                閱

 

◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010

◎看書姿勢要坐正,不可彎腰駝背或趴在桌上。

◎寫字握筆要正確,頭不可歪一邊。

◎看書或寫作業,應保持35公分以上的閱讀距離。

 

 

◎不在行進中搖晃的車上閱讀。

◎不要躺著(趴著)看書、畫圖

 

護眼行動第三招

筆、坐 姿

護眼行動第四招

 

◎望遠休息,看6公尺以外遠方景物,要放鬆心情,輕鬆自在。

◎看電視時間不可過長,一天不超過1小時。

 

◎下課走出教室,不面對書本。

◎睡眠要充足,多到戶外活動。

◎常到青山綠水,享受大自然。

◎觀察野外動物或植物,尤其鳥類

護眼行動第五招

               

 

◎吃出明亮好眼睛:

維生素A、C、B群,是對眼睛健康相當重要的營養成分,因此,只要注重日常飲食種類的均衡,並配合正常作息與用眼習慣,就能擁有健康明亮的雙眼喔

護眼行動第六招

        

 

  

◎每年定期1-2次,眼部常規檢查。

◎當接到通知,視力未達合格標準,需至合格眼科醫師處複檢。

◎正確配戴眼鏡,要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。

 

 以上資料來源 國健局網站http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/Them_Show.aspx?Subject=200712250086&Class=2&No=200712250419